Hae
Katri Gruner
Kaupallinen yhteistyö

Helpotusta niskajumeille: Testissä Niskakeinu 2.0

Kaupallinen yhteistyö: Kipukauppa.com

Tiedättekö kun Instagramissa tulee eteen mitä houkuttelevampia mainoksia? Minulle ainakin tulee usein sellainen fiilis mainosten perusteella, että, wau, tuota olisi hauska päästä testaamaan! Näin itseasiassa bongasin ensimmäisen kerran Niskakeinu -nimisen apuvälineen jo muutama vuosi sitten. Silloin Niskakeinua ei valitettavasti saanut Suomesta, mutta onneksi Kipukauppa on sittemmin kehittänyt oman niskakeinun valikoimaansa.

Itselläni niskan alueen kipuja aiheuttaa erityisesti hampaiden narskuttelu. Olen kokeillut narskutteluun erilaisia hoitomuotoja ja tullut tulokseen, että monipuolinen kehon huoltaminen on tärkeää. Otin Niskakeinun käyttöön noin kolme viikkoa sitten ja olen käyttänyt sitä lähes joka päivä pieniä hetkiä kerrallaan. Minusta venytys tuntuu ihanalta ja rentouttavalta. Tuntuu kuin niskaan tulisi tilaa ja veri kiertää paremmin Niskakeinun käytön jälkeen!

 

Niskakeinu 2.0 teho perustuu Kaularangan Traktio-venytykseen

Olet ehkä joskus kokenut hieronnassa ollessasi, kuinka hieroja ottaa tukevan otteen pään takaa/alta, kohottaa päätä hieman ja vetää sitä kevyesti ikään kuin pidentääkseen selkärankaa. Kysyin joskus omalta hierojaltani Susannelta mikä tämän vedon vaikutus on ja sain vastaukseksi, että vedolla saadaan niskan alueelle kerääntynyttä painetta lievitettyä. Painetta saattaa tulla runsaasta ruudun äärellä istumisesta, virheellisistä työskentelyasennoista (esimerkiksi hartioiden pitämisestä jatkuvasti hieman koholla), sekä pitkään jatkuvista staattisista asennoista, kuten käsien pitämisestä koholla. Selkärankaan tuleva veto vähentää välilevyissä olevaa painetta, suoristaa rankaa ja lisää alueella verenkiertoa. Veto voidaan tuottaa manuaalisesti kuten hierojalla tai mekaanisesti kuten vaikkapa Niskakeinun avulla.

Tutustu niskakeinuun tästä!

Kannattaa kuitenkin ennen käyttöä konsultoida lääkäriä tai fyssaria mikäli kärsii vakavista tai kivuliasta selkärangan alueen ongelmista (välilevynpullistuma yms). Niskakeinun käyttö kannattaa aloittaa maltillisesti ja on suositeltavaa aloittaa lyhyistä ajoista kerrallaan. Miellyttävään tunteeseen saattaa nimittäin jäädä jo alussa koukkuun, joten niskakeinussa tulee makoiltua helposti alussa vähän liian pitkiä aikoja kerrallaan.

Asennus vie sinulta vain hetken

Niskakeinu 2.0 asennetaan esimerkiksi oveen tai tankoon. Tässä 2.0 mallissa on parempi säädettävyys ja liikkuvia osia on vain muutama. Tärkeintä, että paikka johon Niskakeinun asennat on vakaa ja kestää pään painon. Jos esimerkiksi asennat keinun oven kahvaan, niin oven tulee olla tukeva ja pysyä hyvin kiinni. Muista myös asentaa Niskakeinu nimenomaan oven toiselle puolella
olevaan kahvaan (kuten alla olevassa kuvassa). Asennuksen jälkeen on vielä hyvä kokeilla, että keinu on tukevasti paikallaan. Niskakeinussa on yksinkertaiset säätöliinat sekä kuminauhat, jotka tuovat niskaan mukavan pehmeän venytyksen tiukan vedän sijaan. Kannattaa katsoa asennusohje joko Kipukaupan kotisivuilta tai vaikka heidän youtube-videosta. Keinuun mennään ja siitä tullaan pois tarttumalla käsillä pään sivuilta remmeistä.

Keinun on tarkoitus tulla maahan viistosti (kuten kuvassa), eikä kohtisuoraan alas. Näin ollen saat mukavimman asennon ja pää on miellyttävästi pehmeää tukea vasten. Päätä ei ole tarkoitus roikottaa Niskakeinun ulkopuolella eikä liian ylhäällä – ainoastaan muutama sentti irti maasta. Kannattaa laittaa selän alle esimerkiksi pehmeä matto tai peitto, jotta lattialla on mukava
makoilla, eivätkä lihakset saa lattiasta kylmää. Itsellä ainakin kylmällä lattialla makaaminen tai istuminen aktivoi välittömästi iskiaksen.

Millä muilla keinoilla voit helpottaa niskan alueen särkyjä ja kipuja?

Yksi helppo keino jolla olen helpottanut omia niskakipuja on taukojumppa! Suosittelenkin vaikka heti nyt sinua nousemaan ylös ja pyörittelemään hartioita, tekemään rinnan avauksia ja vaikkapa keppijumppaa! Se, että saat niska-hartiaseudulla veren kiertämään, estää jumien muodostumista. Lisäksi me helposti juutumme yhteen ja samaan asentoon työpäivän aikana pitkiksi ajoiksi, joten on todella tärkeää tauottaa työtä.

Toinen juttu on tietysti lihaskunnon ylläpito ja etenkin asentoa ylläpitävien lihasten vahvistaminen. Kun istumme, niin kehomme isot lihasryhmät ovat silloin passiivisena ja verenkierto heikkenee. Takaketjun, eli kehon takapuolella olevat lihakset ovat myös helposti koko ajan venytystilassa ja etupuolella olevat lihakset lyhenevät. Tämän voit huomata esimerkiksi siitä, että hartiat työntyvät
eteen, eivätkä pysy ryhdikkäästi paikallaan pään sivuilla. Kun jumppaat, niin muista tehdä rintaa avaavia liikkeitä, kuten vaikkapa punnerruksia, penkkipunnerrusta tai vipunostoja sivulle selinmakuulla. Hyvän ryhdin ylläpitäminen niin treenatessa, kuin työasennoissakin tulee toistojen kautta ja niin, että asiaan kiinnittää jatkuvasti huomiota. Itse koetan muistaa, että vahvistusta ja rentoutusta on oikeassa suhteessa. Eli työpäivän aikana voi ja kannattaa ottaa hetki taukojumppaa ja vaikka toisella tauolla antaa niskalle pieni helpotus Niskakeinussa rentoutuen. Näin balanssi säilyy ja kroppa ei jäykisty, eikä kipeydy.

 Osta oma niskakeinusi tästä!

Lue myös: KOEN HUONOA OMAATUNTOA LIIKKUMATTOMUUDESTA! 

 

Kaupallinen yhteistyö: Kipukauppa.com

Mielipiteeni tämän vuoden Euroviisukappaleista (jotka varmasti haluatte lukea)

Kääk, huomenna ne alkaa! Nimittäin Euroviisut!

Olen todella kova Euroviisufani ja alan kasvattamaan viisuhuumaa jo hyvissä ajoin ennen h-hetkeä. Ja TOTTAKAI olen ottanut myös kaikki Euroviisukappaleet syyniin!

Se mitä EN kuitenkaan tee on se, että kuuntelisin (Suomen edustajaa lukuun ottamatta) kappaleita liian montaa kertaa etukäteen. Haluan, että kun itse viisut koittavat, niin kappaleet ovat ainakin jossain määrin itselleni vielä ”fresh”, eikä puhkisoitettuja. Se on vähän sama asia, kuin maistelisi jo etukäteen kaikki juhlapäivän tarjoilut jääkaapista ja sitten itse juhlissa olisi jo kyllästynyt kaikkiin tarjottaviin 😀 .

suitsutusta vai kritiikkiä?

Tässä postauksessa annan jokaisesta kappaleesta lyhyen arvostelun ja arvosanan 1-5. Käyn kappaleet läpi semifinaalien järjestyksessä ja sitten lopussa maksumaiden viisut.  Huomioithan, että arvostelen tässä kokonaisuuden, eli myös videon, koska se kielii aina mahdollisesta tulevasta lavashowsta. Ja Euroviisut kun eivät koskaan ole pelkästään kisa siitä, kellä on paras biisi. Eli estetiikka on myös hyvin tärkeää.

Tänä vuonna Euroviisuissa on jotenkin yllättävän blaah-taso. Moni biisi on äitini sanoin ”jonninjoutavia”. Siis sellaisia, että jos ne kuulee radiosta niin niihin ei kiinnitä mitään huomiota.  Mutta vakaumuksellisena viisufanina käyn kaikki kappaleet läpi, joten pitäkää hatuistanne kiinni. Tulossa on ”melko” pitkä postaus 😀 !

KAIKKI viisubiisit pääset muuten näkemään täältä!

UMK kisakatsomo vietettiin tänä vuonna etäyhteydellä.

Semifinaali 1

LIETTUA

Mun mielestä The Roopin viime vuotinen biisi oli parempi. Tämän vuoden biisi on vähän yksitoikkoinen? Huomioni musavideolla vie Sian musavideoista vaikutteita saanut tanssityyli ilmeineen.

2/5

SLOVENIA

Euroviisut eivät olisi mitään ilman voimaballadeja! Ehkä teemat amen ja halleluja ovat kuitenkin jo vähän liian käytettyjä? Biisi ei ole tosi huono, muttei tosi hyväkään. Keskivertoa siis. Mahdollisesti finaalissa.

3/5

VENÄJÄ

Ymmärrän idean biisin takana, mutta ehkä tän tyylinen musa ei vaan ole oma juttuni. Eniten pidän biisin keskellä olevasta laulullisesta osuudesta.

1/5

RUOTSI

Yleensä rakkaan naapurimaamme edustaja on ollut yksi omia suosikkejani. Tämän vuoden biisi ei silti pääse The Mamasin, saati John Ludvikin tasolle. Biisi on vähän ennalta-arvattava ja siitä puuttuu koukku. Kyllä tällä silti finaaliin mennään.

3/5

AUSTRALIA

Biisin alussa tulee kovat Cranberries vibat. Vai mikä se bändi oli ysärillä?? Kappale on vähän sellainen väkisin väännetyn oloinen ja sillä on koetettu hakea jotain uutta ja erilaista.

2/5

POHJOIS-MAKEDONIA

OMG, tää kappale voittaa varmasti näissä Euroviisuissa juustoisimman kipaleen palkinnon! Ei iske.

1/5

IRLANTI

Tää on sellainen biisi, joka sopii loistavasti Spottarin juoksulistalle. Eikä muuten suotta: Musavideossa laulajalla on todella kiire jonnekin! Biisi ei oo mun TOP5:ssa mutta mahtuu ehkä TOP10:iin. On siis aika harmiton hyvänmielen biisi.

4/5

KYPROS

Oon katsonut tämän videon jo silloin, kun se joutui myrskyn silmään plagiointikohun takia. Siitä youtubevideosta mulla jäi mieleen vain se todella kökösti toteutettu rasva- ja shampoomainonta. Kappale on jo aika monta kertaa jo kuultu, eikä jää erityisesti mieleen.

2/5

NORJA

Pakko myöntää, että tää biisi varasti mun sydämen! Tiedän, että videon estetiikka enkelinsiipineen on tosi mauton, mutta biisi on ihana. Tästä tulee mieleen joku kunnon poikabändiballadi ja hyvät stemmat. Lisäksi melodia on tarttuva ja kaunis. Tätä esitystä odotan kovasti! Ja hei, mukana on pakollinen hyvän viisubiisin elementti, eli modulaatio.

5/5

KROATIA

Wau, video on stailattu upeasti! Biisi paranee loppua kohden ja siitä tulee mieleen mun entisaikojen lemppariyhtye September. Saattas mennä jopa finaaliin!

3/5

BELGIA

Tää biisi oli tokalla kerralla jo hitusen parempi, mutta video on kyllä todella outo ja mietin, miksi tolla naisella on joku kauhuelokuvasta repäisty hääpuku päällä??

2/5

ISRAEL

Ihan hyvä tanssibiisi, jonka tausta muistuttaa kyllä tosi erehdyttävästi Dua Lipaa. Ei hyvä, eikä huono, vaan ehkä keskinkertainen.

2/5

ROMANIA

Mun mielestä Romania on tosi kiinnostavaa Euroviisumaa! Tänäkin vuonna tykkään heidän kappaleestaan. Laulajaa on verrattu kovasti Billie Eilishiin ja toki heissä on yhdennäköisyyttä. Mutta mun mielestä Billie Eilishin laulu on ihan erillaista, enemmän sellaista mumisevaa. Tää biisi on ihan kelpo ja menee listalle.

4/5

Azerbaidžan

Tääkin on ihan ok biisi, mutta ei mikään kovin mindblown. Jotenkin harmittaa, että laulaja tanssii videolla tosi velton oloisesti, vaikka biisissä halutaan tuoda esiin tosi voimakas sanoma.

2/5

UKRAINA

Tää biisi on samalla hyvä ja ärsyttävä. Videosta tulee mieleen Madmax yhdistettynä Ukrainaan.

3/5

MALTA

Malta taitaa olla yksi tämän vuoden ennakkosuosikki ja ihmekkös tuo: Nyt on laitettu kovat piippuun ainakin mitä tulee kappaleen sanomaan. Vihainen naishahmo toimii Euroviisuissa takuuvarmasti tänäkin vuonna. Biisi on aika perus nykypoppi, jossa on ihan kysymättäkin ruotsalainen viisukoneisto taustalla. Aika paljon tästä Destinystä tulee mieleen takavuosien Netta. Se mitä en tajua on se, että vaikka biisi koittaa olla tosi kantaaottava, niin videossa on kyllä aika vanhanaikainen asetelma. Komeaa ja öljyttyä miestä hipsutellaan ”senkin sovinisti lihanpala” -tyyliin ja ainoastaan laulaja on ainoa, jolla on muu kuin langanlaiha vartalotyyppi.
No anyway, hyvä biisi ja mahtava C-osa siinä!

4/5

Kisakatsomoon kuuluu joka kevät pikkusuolainen ja kuohari!

Semifinaali 2

SAN MARINO

Tässä videossa on toteutettu ihan jokainen idea, mitä työryhmällä on ikinä tullut mieleen. On neonvärejä, eläinkuosia, mustaa nahkaa, remmejä, röyhelöitä ja mitä vielä. Biisiin tekemiseen on kyllä käytetty vähemmän aikaa, mitä videon kuvaamiseen miljoonine eri setuppeineen.

1/5

VIRO

Mä jo mietin, että miten tää Uku Suvisten kappale on voinut mennä multa täysin ohi, vaikka normaalisti katson tarkalla silmällä aina Viron edustusbiisin?? Onkohan laulaja salaisesti Ruotsalainen? Ainakin biisi on 100 varmasti tehty siellä. Kivat EMD vibat ja super hyvin tuotettu kappale. Ei huono!

4/5

TŠEKKI

Keskikastin täytebiisi. Video on kyllä tosi sekava ja outo.

2/5

KREIKKA

Jos tää biisi olis esitelty David Guettan uusimpana tanssilekana, niin olisin varmasti uskonut! Ihan kelpo tanssibiisi ja menee soittolistalle.

3/5

ITÄVALTA

Lähtökohtaisesti inhoan jo valmiiksi kappaletta, jonka nimi on ”Amen”. Voiko olla mitään kliseisempää kappaleen nimeä? Paitsi ehkä Halleluja. Se tulee heti hyvänä kakkosena. Itävallan Amen-mies luottaa musavideossa minimalistiseen estetiikkaan, mutta itselleni tuli tunne, että on vain haluttu säästää tuotantokuluissa. Lopussa hän on kuitenkin tosi onnellinen päästessään ovesta sisään talon katolle ja nähtyään tietokoneanimoidun linnun. Vahvasti taas yksi biisi, jonka aikana voi kipaista pissalla.

1/5

PUOLA

Mietin kun kuulin tän biisin ekaa kertaa, että jos se ei kertosäkeessä parane yhtään, niin ei haittaa, vaikka siellä vessassa vierähtää pidempi tovi. No, ei parantunut ja videokin oli todella jäykkä ja tekemällä tehty.

1/5

MOLDOVA

Haloo, Kylie Mignogue soitteli ja pyysi musavideonsa takaisin! Noi helmiparrat miehillä oli kuitenkin ihan kekseliäät.

1/5

ISLANTI

Tykkäsin jo Islannin esiintyjän viimevuotisesta biisistä ja tämäkin on hyvä! Siinä on kiva positiivinen funkki ja tekee mieli tanssia. En ehkä innostu niin paljon koko lavashowsta, vaikka siinä onkin haettua sellaista vilpittömyyttä ja hupsuttelua. Laulajalla on kyllä hyvä ääni.

4/5

SERBIA

Jos esittäjän nimi on Hurricane ja biisin nimi Loco loco, niin kyseessä tuskin on mikään ihokarvat kananlihalle nostattava tunnekuohu. Tässä biisissä on selvästi lähdetty kolkuttelemaan K-Popin ovia. Samsamsam. Jamjamjam. Namnamnam. Valitettavasti se asia, joka varasti tässä videossa mun huomion on tämän yhden laulajan jo hyvän aikaa sitten överiksi mennyt huulten täyttö. Ne huulet on oikeesti aika loco. Muuten tää kappale on vaan aika mitäänsanomaton. Kyllä tätä nyt lämpimikseen jossain Onnelan tanssilattialla tanssii.

1/5

GEORGIA

Tämä biisi kuulosti siltä, että oon kuullut sen ennenkin. Ihan kaunis kappale, muttei herättänyt liian suuria väristyksiä. Paranee loppua kohden kun kuoro tulee messiin.

2/5

ALBANIA

Tässä biisissä on kiva tunnelma ja haluan ehdottomasti kuulla tämän livenä!

3/5

PORTUGALI

Biisi alkaa melko lupaavasti. Mutta ei lähde oikein lentoon. Joku ärsyttä musavideossa, jota en osaa selittää.

1/5

BULGARIA

Biisin nimi on ”Growing up is getting old” . Tulee vaan tunne, että kyllä, olet oikessa. Kasvaminen tarkoittaa vanhenemista, mutta onko sitä pakko toistaa niin monta kertaa?

1/5

SUOMI

Blind Channel oli jo UMK:ssa mun ehdoton suosikki. RAKASTAN!

5/5

LATVIA

Tykkään kovasti videosta ja etenkin vaatteista, mutta biisi jää vähän niiden varjoon. Ihan kun joku sanoisi koko ajan tossa biisin taustalla ”höh höh höh”.

3/5

SVEITSI

Tässä biisissä on vaan kaikki oikein: Laulajan ääni, mielenkiintoinen ja ennalta-arvaamaton melodia, Bond-leffamusavibat, dramaattisuus ja ranskan kaunis kieli. Eikä videokaan aivan huono ole ja ymmärrän, mitä siinä ajetaan takaa. Biisi sopisi ihanasti elokuvaan, johonkin super pysäyttävään kohtaan.

5/5

TANSKA

Mä oikeasti koetin löytää jotain hyvää tästä biisistä. Mutta se ei ole vielä löytynyt. Ehkä tämän vuoden suurin floppi.

1/5

Maat, jotka suoraan finaalissa

 

ENGLANTI

Tosi peruspoppia, jota kuulee NRJ:ltä. Ei herätä kiihkoa suuntaan eikä toiseen.

2/5

ESPANJA

Tää biisi on omistettu (käsittääkseni) laulajan mummulle, joka menehtyi koronaan. Tulee siis huono omatunto jos ei tykkääkään tästä. Valitettavasti biisi ei kyllä pääse ainakaan mun soittolistalle.

1/5

ITALIA

Normaalisti Italian kappaleet ovat olleet suosikkini! Tänä vuonna en ole niin varma. Tää biisi vaatii ehkä muutaman kuuntelun. Normaalisti tämän tyyppinen rock ei oo ihan mun lemppari, mutta ei tää biisi aivan sysipaskakaan ole! Italia on kyllä ihana kieli.

3/5

SAKSA

Apua, hirveä biisi ja video, vaikka sen pitäs varmaan olla tosi hassunhauska. Menee aivan häntäpään häntäpäähän mulla.

1/5

RANSKA

Siis tää on varmasti tosi monen ihan suosikkibiisi, mutta liian taidepläjäys mulle. Ehkä löydän sen hohdon sitten finaalissa? Kappale on siis kaunis, mutta ehkä ei ehkä sovi Euroviisuihin, joka on kuitenkin mielestäni ilon juhla.

3/5

ALANKOMAAT

Biisi on ihan hauska ja tekee mieli nostella olkapäitä rytmikkäästi.

3/5

 

No niin, nyt arvauksia kehiin! Kuka voittaa? Tai kuka on sinun suosikkisi?