Hae
Katri Gruner

5 syytä, miksi aloitin ohjatun meditaation (ja ehkä sinunkin kannattaisi!)

Mulla alkoi viime viikolla Vantaan Aikuisopistossa Meditaation aloittaminen -kurssi. Kurssi kestää kuusi viikkoa ja yksi kerta on kestoltaan 1,5h. Kurssin opettajana toimii Heini Harjaluoma, jonka tiesin jo entuudestaan, koska hän ohjasi ilmajoogatunteja, joilla kävin viime vuonna (ja rakastuin silloin lajiin ja Heinin ohjaustyyliin!).

En tiedä millainen kokemus tai oletus teillä on meditaatiosta, mutta mulle se sanana ehkä tuo mieleen hiljentymisen, keskittymisen ja jonkinlaisen aivojen tyhjentämisen. Mua on alkanut oman henkisen hyvinvoinnin lisäämisen takia kiinnostamaan yhä enemmän läsnäolo ja se, että osaisin paremmin pysähtyä. Olen aina ollut ihminen joka saa paljon ideoita ja pompin ajatuksesta toiseen. Saatan tehdä yhtä ja ajatella toista ja haluan kehittää keskittymikykyäni. Lisäksi olen tutustunut ihmisiin jotka meditoivat ja heidän tarinansa ovat olleet todella rohkaisevia! Mietin, että ei se ota jos ei annakkaan.

5 syytä miksi aloitin ohjatun meditaation

Tekniikat haltuun

Olen toki kotona kuunnellut youtubesta meditaatiovideoita, mutta jostain syystä keskittymiseni herpaantuu helposti ja ajattelin, että ehkä jonkinlainen tekniikoiden opiskelu voisi olla tarpeen. Monessa asiassa on hyvä oppia ensin tekniikka, jotta tekemisen voi viedä sujuvasti omaan arkeen. Monellahan se ongelma onkin juuri siinä keskittymisessä, joka herpaantuu jatkuvasti ja ajatus lähtee laukalle. Siksi kannattaa kokeilla erilaisia meditaatiotekniikoita ja katsoa mikä niistä toimii parhaiten itselle. Toistaiseksi olemme kokeilleet vasta muutamaa tekniikkaa, mutta odotan innolla tulevia kokemuksia!

pois puhelimesta ja muista ärsykkeistä

Saan valtavasti erilaisia ärsykkeitä päivän aikana ja usein tykkään olla vain hiljaisuudessa jos tähän on mahdollisuus. Tiesin, että ohjatulla tunnilla ei ole varmasti kukaan kiljumassa korvan juuressa, eikä minun tarvitse tunnin aikana palvella ketään. Ajattelin, että vaikka en onnistuisi kuuden viikon aikana pääsemään sen suuremmin ”tiloihin”, niin ainakin saan olla kerran viikossa 1,5h rauhassa ja tekee myös ihan hyvää opetella olemaan ilman puhelinta (ja myös niin, ettei koko ajan mieti, että laittaakohan joku hätää kärsivä nyt viestiä!!).

Mitä mielen syövereistä löytyy?

Mä oon oikeasti todella utelias tietämään, mitä voin löytää meditaation avulla mielestäni. Sehän voi olla, että siellä löytyy jotain traumaattistakin, mutta uskon silti, että tämä matka omaan mieleen kannattaa silti tehdä. Mielemme on oikeasti todella vahva työkalu ja meditaatiota voi käyttää esimerkiksi kroonisten kipujen hallintaan (ja juuri tästä syystä muutama kurssin osallistujista haluaa kokeilla meditaatiota). Itse haluan oppia hallitsemaan paremmin stressiä.

Energisempi olo ja hyvä flow

Musta tuntuu, että mä kadotin viime vuonna hyvän flown ainakin ajoittain. Homma meni liian yliyrittämiseksi ja puskemiseksi ja tuntui, että olin välillä jopa epätoivoinen. Hyvä flow on sitä, kun asiat elämässä soljuvat eteenpäin ja omasta arjesta voi nauttia aidosti, vaikkei mitään aivan extramieletöntä aina tapahtuisikaan. Uskon myös, että meditaation avulla saan nostettua omaa energiatasoani ja näin ollen jakaa sitä hyvää positiivista energiaa myös muille ihmisille.

Kuka minä olen?

Mulla on jonkinlainen itsetutkiskelun kausi meneillään ja haluan selvittää mikä mulle on oikeasti tärkeää. Ehkä sekin oli tässä vähän aikaa hukassa. Haluan selvittää mistä mä nautin aidosti, millaista elämää haluan elää ja mikä tekee mut onnelliseksi. Uskon, että sen voi löytää vain pysähtymällä. Tää saattaa nyt kuulostaa vähän korkealentoiselta, mutta kun paahtaa arjessa menemään, niin itsensä voi helposti kadottaa. Tekee ehkä asioita, joita vaan ”pitää” tehdä sen enempää miettimättä. Saattaa jopa ajatella nauttivansa jostain, joka ei loppujen lopuksi tuokaan mielihyvää. En myöskään halua jahdata mitään ”kiiltokuvaelämää”, vaan tehdä omaa juttua.

Kun menettää pari ystäväänsä lyhyen ajan sisällä lopullisesti, niin se saa laittamaan asioita perspektiiviin. Tällä tietoa uutta elämää ei tule sen jälkeen, kun lusikka on nurkassa, joten pitänee nauttia tästä matkasta!

Onko siellä ketään, joka olisi harrastanut meditaatiota jo pidempään? Olisi mukava lukea millaisia positiivisia vaikutuksia sillä on ollut elämääsi!

 

Lue myös:

Kaikki me tarvitaan joskus terapiaa!

Tammikuun tavoite: Tee rahaa!

Saa mitä haluat -kirjasta inspiraatio!

Olen kuunnellut viime joulukuusta lähtien Ilkka Koppelomäen ”Saa mitä haluat” -kirjaa. Kirja on ollut todella inspiroiva ja olen palannut siinä taaksepäin monta kertaa. Syynä kirjan kuunteluun oli se, että halusin elämässäni muutosta. Olin stressaantunut, ahdistunut ja hukassa omassa mielessäni ja aiheesta kirjoittelinkin blogiini jonkin aikaa sitten. Luulin, että halusin jotain, mitä en oikeasti halunnutkaan, eikä se tehnyt minua onnelliseksi.

Päätinkin, että tänä vuonna tulen tekemään kolme asiaa, jotka viime vuonna minulta taisi unohtua tyystiin. Vuonna 2020 minä…

  1. Asetan selkeitä ja yksinkertaisia tavoitteita, joita kohti menen
  2. Keskityn työrintamalla tekemään sellaista, jotka tuntuvat aidosti omalta jutulta. Kuuntelen päätöksieni suhteen vain niitä ihmisiä, joista välitän.
  3. Erotan selkeämmin työajan ja vapaa-ajan ja näin ollen lisään omaa hyvinvointiani. Elän nauttiakseni elämästä ja saadakseni kokea onnellisia hetkiä joka päivä.

Mulla on muuten menossa vielä huomisen ajan IG:ssä arvonta, josta yksi seuraajani voi voittaa Personal Planner kalenterin!

Teemakuukaudet käyttöön!

Kirjassa on ollut paljon hyviä harjoituksia, mutta yksi harjoitus puhutteli minua niin paljon, että kaivoin heti esiin paperin ja kynän. Tässä harjoituksessa vuoden jokaiselle kuukaudelle asetetaan oma teema ja teemaan liittyvä tavoite! Jokainen vuoden 2020 kuukausi on siis omassa elämässäni ”teemakuukausi” jollain sellaisella osa-alueella, johon haluan muutosta tai panostaa entistä enemmän.

Itse jaoin teemat niin, että kuukaudesta riippuen keskityn rahaan&talouden parantamiseen, fyysisen kunnon parantamiseen, lomaan ja rentoutumiseen, perheeseen&ystäviin tai opiskeluun&itseni kehittämiseen.

Mielessäsi saatat kuvitella, että yhden asian edistäminen vaikuttaa vain yhteen asiaan, mutta todellisuudessa mikään ei koskaan vaikuta vain yhteen asiaan. Kaikella on vaikutuksensa. Kun uskallat alkaa edistää yhtä sinulle tärkeää aihetta elämässäsi, siitä seuraa aina uusi tilanne ja muut muutokset seuraavat perässä.
Ilkka Koppelomäki (Saa mitä haluat)

Itse olen kärsinyt aina tietynlaisesta lyhytjännitteisyydestä ja mulla on ollut vaikeuksia asettaa etenkin pitkän ajan tavoitteita. Se liittynee siihen, että olen haaveilija ja innostuja, mutta haluan muutoksia mieluummin heti, kuin viidestoista päivä. Kaikki me kuitenkin tiedämme, että harva muutos tapahtuu hetkessä ja vaatii duunia päivästä ja kuukaudesta toiseen. On osattava nähdä tätä hetkeä pidemmälle, vaikka se vaatisi uhrauksia ja joskus epämukavuudenkin sietämistä tässä hetkessä.

Tammikuussa taotaan rahaa!

Itselläni tammikuun tavoite on ollut yksinkertainen: Tee rahaa! Kuten ehkä muistatte, niin lomailin joulukuussa melkein kolme viikkoa ja nyt haluan talouteni taas tasapainoon. Tiedän, että kun tämän tammikuun paahdan menemään, niin se palkitsee minut helmikuussa. Sen takia teenkin tällä hetkellä yrityksen lisäksi myös palkkatyötä lentokentällä (joka onnneksi on henkisesti helppoa, eikä vaadi enää vapaa-ajalla minkäänlaista sähköpostirumbaa yms).  Olen myös tehnyt itselleni taloussuunnitelmaan EXELIIN (asia, jota en ikinä uskonut sanovani, mutta totta se on…) ja sovimme mieheni kanssa kulujen jakamisesta uudella systeemillä tasapuolisesti. Toivottavasti tässä tapauksessa puoliksi suunniteltu on valmiiksi tehty…

Suosittelen erittäin lämpimästi tuollaista kuukausisuunnitelmaa ja kannattaa tarttua kynään ja paperiin mielellään heti. Suosittelen myös kirjoittamaan ainakin viisi kehittämiskohtaa jokaiseen aihealueeseen. Esimerkiksi jos ensi kuun aiheesi on Fyysinen kunto, niin kirjoita viisi asiaa, jotka aiot kuukauden aikana toteuttaa. Muista myös, ettet laita itseäsi liian ahtaalle tavoitteiden kanssa, eli valitse mieluummin liian helpot, kuin liian vaikeat tavoitteet.

Oletko sinä lukenut tuon kyseisen kirjan ja jos olet, niin saiko se sinut muuttamaan omassa elämässäsi jotain?

Lue myös:

Vuosi 2019, olen pettynyt sinuun.

Mistä tietää, mikä on se ”oma juttu”??