Hae
Katri Gruner
Kaupallinen yhteistyö

Aamurutiini, josta EN luovu!

Kaupallinen yhteistyö: Slurp Coffee

Slurp on nyt osa mun aamurutiinia. Onko teillä muilla joku oma aamurutiini, jota ilman päivä ei tunnu lähtevän oikein liikkeelle??

Mulla sellainen hetki on aamukahvi… yksin!

Aamu on mun päivän lempihetki ja mulla on oma ”aamurituaali”, jota noudatan päivästä toiseen, oli sitten arki tai viikonloppu. Herään usein ennen muita, koska se on meillä melkein ainoa hetki, kun on aivan hiljaista. Musta on etenkin näin kesällä aivan ihana hipsiä yläkertaan muiden nukkuessa ja ottaa oma hetki itselle auringon noustessa. Mulla on unelma, että vielä joku päivä mun ikkunasta näkyy luontoa tai mikä parasta  – vettä! 

Aamurutiiniin kuuluu myös kahvin keittäminen ja siitä nauttiminen ajan kanssa. Mä RAKASTAN kahvia ja etenkin aamukahvia. Mulle tästä rutiinista on tullut niin tärkeä osa päivän aloitusta, että jos nukun pommiin tai joudun lähtemään tosi aikaisin jonnekin, niin koko päivä lähtee ihan väärin päin liikkeelle! Mulle ei ole tärkeää niin se kahvin juominen, vaan se on se fiilis kun kuulee kahvinkeittimen äänen ja voi samalla katsoa ikkunasta. Tai näin kesällä juon kupposen melkein aina meidän pihalla. Kahvielämys tarjoillaan tietysti lempikupista kauramaidolla höystettynä.

SLURP KAHVIELÄMYS

Aamukahvi tuo elämään sellaisen turvallisuuden ja tietynlaisen pysyvyyden tunteen. Olen ihminen, jolle tietyt asiat tai tilanteet symboloivat tietynlaista tunnetilaa: Rauhaa, lempeyttä, hyväksymistä tai onnellisuutta. On joku asia, joka päivästä riippumatta on muuttumaton. Mulle se aamukahvi on harvoin missään niin ”oikeanlainen” elämys muuta kuin kotona, omalla keittimellä keitetty, jonka olen saanut mun mieheltä lahjaksi. Siitä tulee sellainen tunne, että joku asia elämässä on aina paikallaan.

Voin kertoa, että olin hiukan onnessani kun KAHVIalan yritys SLURP ehdotti minulle yhteistyötä! Oh yes, kahvia kiitos! SLURP on siis suomalainen yritys, joka toimittaa kahvia suoraan kotiin. Eikä mitä tahansa mokkaa, vaan pienpaahtimoiden kahveja. On tosi mielenkiintoista päästä maistelemaan myös uusia kahvilaatuja ja eri makuvivahteisia kahveja. Ennen tilausta kerrotaan oma makumieltymys (paahtoaste), eli esimerkiksi itse halusin vaaleaa suodatinkahvia. Voit itse valita kuinka usein SLURP toimittaa kahvia, eli joko kahden tai neljän viikon välein. Itse valitsin tietysti kahden viikon välein toimituksen, koska meillä kahvia menee ainakin pannu päivässä.

Eka maistelemani kahvi oli Holmen Hint, joka oli todella positiivinen yllätys! Tänään saapui postissa Kaffa Roasteryn Go’Morron -kahvi. Kahvilähetys tuntuu aika ihanalta arjen luxukselta, joka kuitenkin on mielestäni hyvin kohtuuhintainen. Jos esimerkiksi keität kerran päivässä kahvia (eli pari kuppia), niin kahvilähestys maksaa alle 5€ viikossa! Toki riippuu miten paljon kahvia haluaa tilata. Kahvilähetys on muuten myös todella hyvä ja vähän erilainen lahja jollekin kahvista pitävälle, koska SLURPilta voi ostaa myös lahjakortin

Haluaisin myös tarjota teille lukijoille alekoodin SLURPin kahvitilaukseen:

Alekoodi lukijoillekatrigruner

Alekoodilla saat kahvielämyksen ensikahvin 5 euron alennuksella ja ilman postikuluja, eli 200g kahvielämyksen saa 4,89 eurolla. Kannattaa ehdottomasti käyttää hyväksi tuo alekoodi! Pääset tilamaan kahvia täältä!

Olisi kiva kuulla, että mikä on sun lempikahvi?

Lue myös edellinen juttuni täältä!

Näiden vinkkien avulla helpotat terveellisen ruokavalion ylläpitämistä HUOMATTAVASTI!

Kuten moni teistä tietääkin, niin olen tehnyt ison elämäntapamuutoksen vuosien 2007-2011 välissä. Aivan oikein, neljä vuotta siinä meni! Menin aikalailla ”ääripäästä toiseen”, koska halusin kokeilla fitnessdieettiä. Näin jälkeenpäin ajateltuna ensin olisi pitänyt löytää se ns. normaalipaino ja vasta sitten miettiä muita juttuja.
Liian pienet kalorit ja jatkuva nälkä johtavat vääristyneeseen syömiskäyttäytymiseen, jonka jälkeen normaalielämän jatkaminen on haastavaa. Toki dieettikin voi olla järkevästi totetutettu, jolloin se ei kuormita elämää siinä mittakaavassa, ettei mitään muuta voi miettiä kuin syömistä.

Itse väitän, että painonhallinnan tärkein osuus on ruokavalio, joka ei vaadi mahdottomia ponnisteluja! Se on luonnollinen osa elämää, joka joustaa tarpeen vaatiessa, mutta johon palaaminen on myös helppo. Elämä ei voi olla jatkuvaa jojottelua, kituuttelua tai herkkupäivän odottamista. Painonhallintaa ei voi tehdä ”shoppailuperiaatteella”, eli jätän tämän aamupalan syömättä, jotta voin illalla syödä perhepizzan!

Halusin koota tähän asioita, jotka ovat tehneet omasta elämästäni ja ruokavalion toteuttamisesta helpompaa. Vaikka nämä vinkit on tarkoitettu arjen helpottamiseksi, ei se silti tarkoita, etteikö vaivaa pitäisi nähdä ollenkaan! Huomaat kuitenkin melko nopeasti omassa olossasi, että se vaivan näkeminen kannattaa!

Valmiit annokset

Lähes jokainen asiakas, jota olen valmentanut on ryhtynyt tekemään valmiita annoksia (esimerkiksi lounaalle ja välipalalle) ja he ovat kokeneet sen helpottaneen elämää valtavasti! Olitpa sitten töissä, kotona tai opiskelemassa, niin valmiit annokset pitävät sinut paremmin kiinni säännöllisessä ruokarytmissä. Elämän ei tarvitse olla aina ”rasiasta syömistä”, mutta väitän, että 99% teistäkin ilahtuisi jääkaapissa odottavasta annoksesta, joka pitää vain lämmittää!

Mittaa valmiiksi toiseen rasiaan lämmitettävä ruoka ja toiseen valmiiksi salaatti tai pilkotut kasvikset. Jääkaapissa olisi hyvä löytyä ainakin 3-4 valmista ateriaa.

vihannekset valmiiksi

Suurin osa meistä jättää vihannekset syömättä siksi, että niitä ei ole valmiina! Eli kyse on ihan laiskuudesta kuoria ja pikkoa. Kuulun itsekin tähän kategoriaan. Siksi nykyään ostamme esimerkiksi valmiita salaattisekoituksia! Mikä tahansa keino, joka saa sinut syömään enemmän kasviksia on hyvä.
Kasviksia ei kannata pilkkoa liian pieneksi, jolloin ne säilyvät paremmin. Yhteen astiaan voi pestä valmiiksi viinirypäleitä, leikata omenalohkoja ja kuoria mandariinia. Hedelmäboxin voi napata mukaan vaikka kun edessä on pidempi ajomatka.

Aamupala valmiiksi

Aamupala on päivän tärkein ateria – ainakin itse allekirjoitan tämän väitteen! Itse arvosta suuresti valmista aamupalaa! Oli se sitten nautittu kotona tai jossain muualla. Yleensä heitän illalla rasiaan jugurttia, kaurahiutaleita, marjoja, pähkinöitä ja chia-siemeniä. Aamulla ei ole mitään tekosyytä olla syömättä 🙂 .

Pakasta!

Pakastin on etenkin perheellisen pelastus! Meillä on nykyään pakastimessa AINA jotain syötävää! Ostan usein alennuksesta useamman rasian lihaa tai kanaa. Lisäksi teen pakastimeen kerran kuussa ison satsin esim makaronilaatikkoa. Näin ei tule tilannetta, että kotona ei ole kerta kaikkiaan yhtään mitään syötävää!
Suosin itse myös pakastevihanneksia, tai lähinnä vain yhtä laatua (Lidlistä) ja ostan pakkaseen myös uunijuurespusseja, juuresranskalaisia ja pinaattikeittoa.

 

Mikä on juuri tällä hetkellä suurin haasteesi syömisen suhteen?